Easy run：輕鬆跑──以五千公尺能力而言，可輕鬆維持30分鐘。以馬拉松跑者來說，一、兩小時以上都沒問題。輕鬆到說話也不喘，找個人聊聊。
Recover Run：恢復跑──強度練習前後一日的休息慢跑。
Proper pace：適度跑──不能強調量和強度的有氧跑。
具強度的
Long, Slow Distance (LSD)：長距離慢跑。
自09/27參加ING台北馬拉松中區暖身賽後，
對台中都會公園起跑的跑步路線美景唸唸不忘，心想有機會一定還要再回來跑一次。
01/29大年初四原本計劃早上跑，心想如果要帶家人去還是讓她們睡飽一點，下午再出門吧。
大年初一起床第一件事，居然是跑步，其實也不是自己規劃好的。
本想在好不容易等到的年假，來個奢侈的放鬆心情睡到自然醒！
天知道在凌晨五點多時，小朋友每隔一段時間咳不停，檢查幾次又不是沒蓋被。
讓人是怎麼睡也睡不著，再睡就"咳咳~"彷佛是叫人初一早早起床，只好出門運動去。
自從去年6月中，被腳底筋膜炎纏上，己經很久沒有跑超過14K的距離。
在跑步及休息之間摸索復健的方法。有強度就不能有太長的距離，有長距離＝速度就不能跑太快。
以往最多只有6圈約10.8公里，所以今天以同樣的場地8圈14.4公里為目標，來驗收復原程度。
前四次的使用心得發現電池問題，電池滿格顯示才4格，怎麼慢跑個一小時左右就少了2格，
按照電池格數比例來算，這GH-625M的蓄電能力真令人堪慮，那手冊上註名最少有十小時...有可能達到嗎？
電池的續航力一直是個疑問？想要使用在登山、單車或馬拉松運動...最少要有5個小時的電池續航力吧！
所以趁今天（01/18）要回鄉下領消費券，順便來個戶外電池續航力測試，解開這個疑問。
今天是週六，卻是個要上班的日子，而且還是自週休二日的制度實施以來，第一次連著兩週要上班的週六。
可謂最精實的兩週。己習慣週休二日的生活一連著兩週只休一天還真累人。下班後辨公室很快的變成空城。
所以道路上車子也少了很多，也讓豐仔想早一點跑步收操回家了。
買運動錶之前從沒有想過手錶竟也可以有導航的功能。入手後慢慢的把玩操作，
今晚跑步穿了長袖的排汗衫又加件外套，第一次雙手穿戴手套防寒。
到底是有多冷的天氣呢？十度以下低溫的夜跑是不容小覤的呀！
完跑心得是～如果不是為了要參加低溫的比賽而訓練的話，
不要在這麼冷的天跑～感覺肌肉都很僵硬，跑起來沒有什麼效率。
1/8當晚電池充電完畢即刻開始研究操作介面，按鈕這麼多個可真的很容易搞混。
開機後很本能的想要校正"手錶"的時間，為了無法校正時間，快要氣鼠倫
，顯示都在2006年的某一天12時
花了一點時間反覆翻遍手冊，只能找到設定時間區域taipei以及選擇時間格式，就是找不到修改時間的選項。
一小時後才突然想到，對吼！！GH625是一支GPS運動錶耶，會不會是利用衞星校正時間？
