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三月份累積跑步總里程 74.138公里
2009年累積跑步總里程 243.674公里
日期 | 天氣 | 星期 | 地點 | 距離(Km) | LAP | 最快 | 最慢 | 完成 | Avg./Lap | PACE |
3/3 | 雨 | 二 | 竹中國小 | 10.560 | 44 | 1'13"53 | 1'35"56 | 59'52"-- | 1'21"63 | 5'39"/km |
3/5 | 雨 | 四 | 竹中國小 | 10.560 | 44 | 1'10"74 | 1'30"59 | 59'50"-- | 1'21"59 | 5'37"km |
3/8 | 雨 | 日 | 竹中國小 | 3.360 | 14 | 1'15"20 | 1'21"74 | 18'40"71 | 1'20"00 | 5'36"/km |
3/10 | 雲 | 二 | 院區 | 14.400 | 8 | 10'33"00 | 12'11"06 | 1:30'05" | 11'15"25 | 6'14"/km |
3/12 | 雲 | 四 | 竹中國小 | 4.800 | 20 | 1'25"33 | 1'33"12 | 29'48"11 | 1'29"04 | 6'13"/km |
3/15 | 晴 | 日 | 竹中國小 | 9.360 | 39 | 1'15"29 | 1'28"38 | 54'14"24 | 1'23"43 | 5'44"/km |
3/21 | 晴 | 六 | 國道6號 | 21.097 | 1 | 1:16:23 | 1:18:32 | 2:34:55 | 7'22"/km | |
3/3 訓練鞋改使用nike vomero +3, 鞋墊首度抽換回原廠,跑步過程右腳底不會惦惦感,跑完不會不舒服。
只有小腿及阿里斯健因久沒有強度練習的酸。原來的矽膠墊腳弓處太高了。
今天的後遺症腓腸肌有一點酸,比目魚肌及阿里斯腱最酸。小腿肚有抽筋感
最後五圈開始毛毛雨,跑完回家進門即下大雨
3/5 今天下午因落枕兩星期而去針灸,右腳一支,左腳兩支, 左手兩支。
回家後的例行跑步~跑起來好累呀!剛開始前幾圈真的跑不動!!針灸問題????
過程中有試著拉速度時腳底板很不輕鬆。最後腓腸肌,比目魚肌及阿里斯腱最酸。
完跑回家盥洗完下大雨,春雷響。
3/8 跑步過程左腳底不舒服,跑一休二還會? 有一點納悶?可能前一次針灸又跑44圈太多了嗎?
一開始即下小雨,越來越大,全身淋雨,提早收工。
3/10 多雲時晴,今天前三圈右足弓會刺痛第四圈後麻,第7~8圈快跑不動,感覺足跟快受傷了。
狀況不好,開始担心星光馬跑不回來。
3/12 多雲時晴,Mizuno Wave Genesis 2 + silicon鞋墊,足跟怪怪的腳踝會酸,所以把重心往前
只用超慢的速度跑,不敢跑多只動半小時,突然覺得這雙新鞋底很硬。
找不到sportBand 感應器。
3/15 晴時多雲,Nike Vomero +3 + silicon鞋墊 右腳弓處太高,惦惦感這樣的搭配不合適!
可是有一個疑問,為什麼正常的左腳卻可以適應這種搭配,難道是右腳底腫起來??
3/21 多雲時晴,Mizuno Wave Genesis 2 + silicon鞋墊
一月份跑步累積總里程 109.578公里
二月份跑步累積總里程 59.958公里
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