豐仔的攝影視界

三月份累積跑步總里程　74.138公里

2009年累積跑步總里程　243.674公里

日期	天氣	星期	地點	距離(Km)	LAP	最快	最慢	完成	Avg./Lap	PACE
3/3	雨	二	竹中國小	10.560	44	1'13"53	1'35"56	59'52"--	1'21"63	5'39"/km
3/5	雨	四	竹中國小	10.560	44	1'10"74	1'30"59	59'50"--	1'21"59	5'37"km
3/8	雨	日	竹中國小	3.360	14	1'15"20	1'21"74	18'40"71	1'20"00	5'36"/km
3/10	雲	二	院區	14.400	8	10'33"00	12'11"06	1:30'05"	11'15"25	6'14"/km
3/12	雲	四	竹中國小	4.800	20	1'25"33	1'33"12	29'48"11	1'29"04	6'13"/km
3/15	晴	日	竹中國小	9.360	39	1'15"29	1'28"38	54'14"24	1'23"43	5'44"/km
3/21	晴	六	國道6號	21.097	1	1:16:23	1:18:32	2:34:55		7'22"/km

3/3 訓練鞋改使用nike vomero +3， 鞋墊首度抽換回原廠，跑步過程右腳底不會惦惦感，跑完不會不舒服。
　　只有小腿及阿里斯健因久沒有強度練習的酸。原來的矽膠墊腳弓處太高了。
　　今天的後遺症腓腸肌有一點酸，比目魚肌及阿里斯腱最酸。小腿肚有抽筋感
　　最後五圈開始毛毛雨，跑完回家進門即下大雨

3/5 今天下午因落枕兩星期而去針灸，右腳一支，左腳兩支， 左手兩支。
　　回家後的例行跑步～跑起來好累呀！剛開始前幾圈真的跑不動！！針灸問題????
　　過程中有試著拉速度時腳底板很不輕鬆。最後腓腸肌，比目魚肌及阿里斯腱最酸。
　　完跑回家盥洗完下大雨，春雷響。
　　
3/8 跑步過程左腳底不舒服，跑一休二還會？　有一點納悶？可能前一次針灸又跑44圈太多了嗎?
　　一開始即下小雨，越來越大，全身淋雨，提早收工。

3/10 多雲時晴，今天前三圈右足弓會刺痛第四圈後麻，第７～８圈快跑不動，感覺足跟快受傷了。
　　狀況不好，開始担心星光馬跑不回來。

3/12 多雲時晴，Mizuno Wave Genesis 2 + silicon鞋墊，足跟怪怪的腳踝會酸，所以把重心往前
　　　只用超慢的速度跑，不敢跑多只動半小時，突然覺得這雙新鞋底很硬。
　　　找不到sportBand 感應器。

3/15 晴時多雲，Nike Vomero +3 + silicon鞋墊 右腳弓處太高，惦惦感這樣的搭配不合適！
　　可是有一個疑問，為什麼正常的左腳卻可以適應這種搭配，難道是右腳底腫起來？？

3/21 多雲時晴，Mizuno Wave Genesis 2 + silicon鞋墊

一月份跑步累積總里程 109.578公里
二月份跑步累積總里程　59.958公里


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