豐仔的攝影視界

4/20 二
4/19 一 跑21分 4.1k 速度太快了
4/18 日 休
4/17 六 休
4/16 五 跑31分 5.5k
4/15
4/14 三 跑42分 7.1k wave Rider 11  後面的節奏變快，大概是體力下降了，跑起來喘也很像跑步
4/13
4/12 一 跑31分 5.5K 開始的速度太快，後面跑不動。
4/11
4/10
4/09 五 跑30分 5K Wave Rider 11　後面速度有變快
4/08
4/07 三 跑42分 7.3K
4/06
4/05
4/04 日 跑36分 6.2K 
4/03
4/02
4/01 四 跑41分 7.1K



3月份跑步累計 76公里

3/31
3/30 二 跑41:02 7.4k 熱血降不下速度,好久沒有這麼舒服了。
3/29
3/28 日 跑41:32 7.3k 
3/27 六 校慶
3/26 五 看一支梅
3/25 四 腳不舒服
3/24
3/23 二 跑38分 6.2k SB洗衣機游泳,上傳有效資料8筆,穿上wave rider 11 不知不覺就變快了
3/22 一 去andy家,睡眠不足
3/21 日 跑33分 5.5k
3/20 六
3/19 五 跑43分 7.2k
3/18 四 開會
3/17 三
3/16 二 跑38分 6.2k
3/15 一 到小吳那修車,小吳及財哥提醒考量坐骨神經也會腳跟痛。
3/14 日 跑41分 7k
3/13 六 雨
3/12 五
3/11 四,跑50分 8.1k
3/10 三,會議太晚,休跑
3/09 二
3/08 一,雨中跑40分 6.8k 右腳阿里斯鍵酸 。
3/07 日,
3/06 六,
3/05 五,跑43分 7.1k sb完修第一次使用
3/04 四,
3/03 三,跑43分 7.1k 腳底筋膜有腫脹感
3/02 二,修機車站太久,腳跟不舒服
3/01 一,




2月份跑步累計 83.7公里


2/28 日,跑41分 7.0k 有加速,跑得很舒服
2/27 六
2/26 五,跑45分 7.9k
2/25 四,夜排檔+風尚
2/24 三,跑41分 7.3k
2/23 二
2/22 一,跑43分 7.2k
2/21 日(大年初八)
2/20 六,跑41分 7k
2/19 五,雨
2/18 四,雨,趁雨休跑保養保養。
2/17 三,雨
2/16 二(大年初三),晨跑31分 5.5k,腳不舒服減量
2/15 一
2/14 日(大年初一),晨跑36分 6.1k,腳不舒服減量
2/13 六
2/12 五
2/11 四,跑41分7.1k
2/10 三
2/09 二,拉肚子,休跑
2/08 一,腳踝內側酸痛
2/07 日,跑45分 7,5k。右腳踝內側酸痛...生硬
2/06 六,腳踝內側會很酸痛
2/05 五,因為昨天騎車致右腳踝不舒服,休跑
2/04 四,騎17公里海岸來回。34k
2/03 三,跑40分 7.1k
2/02 二
2/01 一,跑40分 7k



1月份跑步累計 62.7公里

1/31
1/30
1/29  四,跑40分 6.8K
1/28 
1/27  三,跑30分 5.3K
1/26
1/25  一,休跑 腳不舒服,上呼吸道感染
1/24  日,步行水木來回
1/23  六,跑35分 5.1K
1/22
1/21  四,跑30分 5.4K
1/20
1/19  二,跑30分 5.1K
1/18
1/17  日,跑30分 5.4K
1/16  六,竹北花田喜事
1/15
1/14  四,跑35分 5.4K
1/13  三,捐血250吸吸
1/12  二,雨,休跑
1/11
1/10
1/09  六,跑30分 5.4K
1/08
1/07  四,跑30分 5.1k
1/06
1/05  二,跑24分 4.1K
1/04
1/03  日,跑32分 5.6K
1/02 上呼吸道感染復原良好
1/01  五,跑22分3.9K




2009 年運動 跑步記錄