四月份累積跑步總里程 33.938公里
2009年累積跑步總里程 277.612公里
| 日期 | 星期 | 天氣 | 地點 | 距離(Km) | LAP | 最快 | 最慢 | 完成 | Avg./Lap | PACE |
| 4/3 | 五 | 雲 | 國小 | 3.346 | 14 | 1'27"33 | 1'44"68 | 21'33"85 | 1'32"35 | 6'26"/km |
| 4/8 | 三 | 雲 | 國小 | 5.497 | 23 | 1'21"39 | 1'31"57 | 33'23"23 | 1'27"08 | 6'04"/km |
| 4/11 | 六 | 18尖山 | 3.800 | 健走 | 不列入 | 2:00 | ||||
| 4/12 | 日 | 18尖山 | 3.000 | 健走 | 里程記錄 | 1:10 | ||||
| 4/14 | 二 | 雲 | 國小 | 5.497 | 23 | 1'18"16 | 1'32"82 | 33'10"87 | 1'26"52 | 6'02"/km |
| 4/17 | 五 | 雲 | 國小 | 5.736 | 24 | 1'10"00 | 1'30"00 | 33'39"00 | 1'24"12 | 5'51"/km |
| 4/21 | 二 | 雨 | 國小 | 4.302 | 18 | 1'24"20 | 1'30"05 | 26'50" | 1'29"00 | 6'10"/km |
| 4/26 | 日 | 雲 | 國小 | 4.302 | 18 | 1'21"00 | 1'44"05 | 30'09" | 6'52"/km | |
| 4/28 | 二 | 晴 | 北埔 | 30.000 | 夜騎 | 3:00:00 | ||||
| 4/29 | 三 | 晴 | 國小 | 5.258 | 22 | 1'13"00 | 1'29"00 | 20'29"00 | 1'20"00 | 5'39"/km |
4/3 訓練鞋使用Mizuno Wave Genesis 2 + silicon鞋墊， 自3/21星光嗎以來第一次跑
很慘第９圈左右就跑不動了，腳踝生硬，腳內側很悶痛，越跑越痛。
4/8 多雲時晴，Nike Vomero +3 和原廠鞋墊，昨天始泡熱水今天開始腳內側全有酸
跑到第１２圈開始腳又變硬，再減速放輕鬆
4/14 雲 使用Mizuno Wave Genesis 2 + silicon鞋墊，今天的感覺有比較好一點，
暫時還是維持再半小時的運動，腳底依然會痛。
4/17 雲 使用Mizuno Wave Genesis 2 + silicon鞋墊，有腳踝還是很硬，速度要降一點
最後沈不住氣,用高心率186高速衝三圈結束
4/19宜蘭馬運動場拍照後,腳不舒服，又去湯圍溝熱水泡腳，造成腳的微血管再受傷
無怪乎，下午在綠博快四小時的走路，快受不了，連走路都不妙了。
4/21 雨 Nike Vomero +3 和原廠鞋墊
出門前下了點雨，等到陣雨停了才出去跑步，今天的運動量減到20分為目標，再視情況加減
恢復不順利再減速。結論因為宜蘭行今天根天就不適合跑步。
4/22積極冰敷
4/26 Mizuno Wave Genesis 2 + silicon鞋墊，前5圈penny陪跑，連續每日冰敷成果還不錯。
4/28 一天冰四次早、下午，晚兩次
4/29 Mizuno Wave Genesis 2 + silicon鞋墊，今天白天兩次，晚上兩次
連日冰敷開始起跑前兩圈腳踝很緊繃。四圈後不知不覺加速。感覺冰敷成果還不錯。
一月份跑步累積總里程 109.578公里
二月份跑步累積總里程 59.958公里
三月份跑步累積總里程 74.138公里
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